I 10 consigli per dimagrire velocemente, in modo naturale e sano:

1. Suddividere la giornata in tre pasti principali e due spuntini, mantenendo orari fissi.

2. La preparazione del pasto non deve essere un pretesto per piluccare. É importante mangiare solo durante il pasto.

3. Cucinare in modo semplice e riservare ad una/due volte in settimana piatti più elaborati.

4. Non cedere subito alla “fame”. Se si pensa di avere fame, si sceglie un prodotto genuino come ad esempio uno yogurt bianco. Se questo si consuma volentieri c’è un’alta probabilità che si è trattato di fame biologica (vera fame). Al contrario, se si cerca e si consuma un biscotto, quasi sicuramente si tratta di fame emotiva (non vera fame).

5. Evitare restrizioni. È sbagliato pensare che, dopo pasti/giorni ricchi di cibo come ad esempio il periodo di natale, si deve compensare lo sgarro con digiuni/pasti poveri.

6. Non infilare nel carrello alimenti non necessari come snack e patatine.

7. Fare la spesa a stomaco pieno.

8. Durante il pasto mangiare lentamente e masticare a lungo.

9. Non coricarsi immediatamente dopo il pasto ma mantenersi in movimento (faccende casalinghe, passeggiate…).

10. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.